jak długo

Witam, przygotowalem trening typu split na 4 dni. Prosze o ocene i wskazowki. ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pwl1753 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD [...]

Siema Z jakim tętnem i jak długo biegać aby poprawić swoją kondycję pod MMA? 70-85% i pół godziny biegu bd ok ? btw nie wiem czy w dobrym dziale napisałem jeżeli nie to proszę o przeniesienie . Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2012-08-13 08:33:57

jak długo może trfać cykl kreatynowy cm3 tab.????

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Perend PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: -94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: -83 [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79/80 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

Czy jest możliwe zrobienie 1000 pompek w jednej seri? Jak długo trzeba trenować żeby to osiągnąć? *Pytam się z ciekawości, więc bez spiny, że lepiej trenować całe ciało/diety i inne pierdoły, bo za taki trening wątpię żebym się wziął.

[...] 150 x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60x10 ****CEL************************************************* Mięso dobrej jakości z utratą tłuszczu(poprawienie sylwetki) POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split dłuuuugo ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

Witam, mam problem z prawym kolanem, a mianowicie naderwane wiązadła, uszkodzoną łękotka oraz płyny/krwiak w kolanie rzecz jasna. Mój trener proponuje mi abym przeszła artroskopie co o tym sadzicie? ZASTANAWIAM SIĘ JAK DŁUGO (CZY W OGÓLE BĘDĘ MUSIAŁA) CHODZIĆ O KULACH? bardzo mi zależy na odpowiedziach i wskazówkach, pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: 84 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: 84 [...]

jak długo trzeba ćwiczyć zeby dostawać poszczególne pasy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zaczalem ponad 2 lata temu, duzo przerw i kontuzji ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 [...]

[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:mam zamiar *************************************************************** witam, jako ze lato sie konczy a zbliza jesien mam ochote rozpisac sobie dosc dlugi cykl treningowy, bo trwajacy az 9miesiecy : wrzesien : trening na sile 4/5pow na 9/12 serii . [...]

Jak długo w ciągu doby można nosić opaskę dr levina ?

jak długo może leżeć sustanex od wbicia we flakon pierwszej igły

[...] spadziste barki i nie robię w związku z tym szrugsów. Jednak nie chciał bym zaniedbać mieśnia czworogłowego i chciałbym abyście doradzili czy mam robić dodatkowo jeszcze jakieś cwiczenie na dolną cześć czworogłowego np. przyciąganie linki chwytem wąski neutralny ? Wtorek: -Klatka+Tric: -Wyciskanie sztangi (dodatnio) 5x12,10,8,6,4 -Wyciskanie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] delikatną, wakacyjną redukcję na crossficie i kompleksach sztangowych. Od połowy września zamierzam zacząć cykl na: Pure Power, CM3, Beta Alanine. Cel główny to masa jakościowa. Priorytety: klatka(górna część), barki(tylni i boczny akton). Ostatni rok trenowałem planem FBW, myślę, że czas teraz na splita, zdecydowałem się także na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tigeros55 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

Mam pytanie czy trudno zejść poniżej 2:00 minut w biegu na 800m, i jak długo ćwiczyć żeby się udało ?